Hvis du har problemer med at sove eller ikke har tid nok til en nats søvn, så læs videre.
Forskere kalder det en ‘naturlig sovepille’.
Vi har alle søvnløse nætter fra tid til anden, hvor vi vender og drejer os i en uendelighed fra side til side.
Men hvis det sker hver nat, bør du måske prøve denne ‘naturlige sovepille’.
Forskere fra Peking University har undersøgt, hvordan fire specifikke typer motion kan påvirke din søvnkvalitet, og på bare et par måneder kan du mærke fordelene ved motion, skriver Illustrated Science.
Resultaterne af flere undersøgelser viste, at yoga, gang eller jogging og kampsport havde en gavnlig effekt på forsøgspersonernes søvn.
De, der dyrkede yoga to til seks gange om ugen i mindst 45 minutter ad gangen, sov bedre, to timer længere og var 30 minutter kortere tid om at falde i søvn.
De, der løb eller gik tre til fem gange om ugen i 30-75 minutter, sov både bedre og længere.
Og de, der dyrkede kampsporten Tai Chi i 45-60 minutter to til tre gange om ugen, sov 50 minutter længere og var vågne færre gange i løbet af natten.
Hvis du har problemer med søvnløshed, kan en (eller flere) af ovenstående typer øvelser måske hjælpe dig.
