Ikigai er den japanske hemmelighed til et langt og lykkeligt liv. Succescoach Dirk Schmidt forklarer, hvordan du med Ikigai kan bringe mere lykke ind i din hverdag.
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvad hemmeligheden bag et langt og lykkeligt liv er? Japanerne har et ord for det: Ikigai. Ikigai kombinerer ‘iki’ (liv) og ‘gai’ (værdi) og beskriver kunsten at finde sin sande livsglæde – det, der giver dig motivation til at stå op om morgenen.
Ikigai: Oprindelse og anvendelse af den japanske livskunst
Ikigai har sine rødder i den japanske kultur og filosofi og er tæt forbundet med øen Okinawa, der er kendt for sit store antal hundredeårige. Ikigai er mere end bare en passion – det er krydsfeltet mellem det, du elsker, det du er god til, det du kan få betaling for, og det, verden har brug for.
5 trin til at finde din ikigai
At finde ikigai betyder at fylde dit liv med mening, tilfredshed og lykke. Det handler om at erkende dine unikke styrker og passioner og bruge dem til gavn for andre og dig selv.
1. Selvrefleksion med en ikigai-dagbog
Start en ikigai-dagbog, hvor du hver dag skriver ned, hvilke aktiviteter du oplever flow i, hvad der giver dig glæde, og hvad andre værdsætter ved dig. Dette hjælper med at identificere mønstre, der kan føre til din ikigai.
2. Saml erfaringer gennem frivilligt arbejde
Engager dig i forskellige frivillige projekter for at finde ud af, hvad verden har brug for, og hvad der giver dig personlig mening. Dette kan være en effektiv måde at opdage din passion og mission på.
3. Sæt mikromål
Opdel din ikigai i små, opnåelige mål. Hvis din ikigai for eksempel er at inspirere mennesker gennem skrivning, kunne et mikromål være at skrive et afsnit hver dag eller starte en blog.
Om Dirk Schmidt
Succescoach Dirk Schmidt omsætter teknikker til tips, der kan bruges i hverdagen, og som han ellers bruger til at inspirere eliteidrætsudøvere og topchefer til at yde deres bedste. Hans slogan ‘Gewonnen wird im Kopf’ (Sejren vindes i hovedet) er en opfordring til sine læsere om at tage sig sammen for at realisere deres egne drømme.
4. Opbyg et støttenetværk
Find ligesindede, der har lignende mål eller allerede lever deres ikigai. Sammen kan I dele erfaringer, motivere hinanden og lære af hinanden.
5. Øv dig i mindfulness og taknemmelighed
Tag dig tid hver dag til at gå ind i dig selv og værdsætte nuet. En simpel taknemmelighedsøvelse ved dagens afslutning, hvor du skriver tre ting ned, du er taknemmelig for, kan påvirke din opfattelse positivt og hjælpe dig med at finde din ikigai.
Disse handlingsanvisninger og eksempler skal hjælpe dig med at tage skridt til at opdage og leve dit ikigai. Ved aktivt at gå på opdagelse og reflektere over, hvad der virkelig er vigtigt for dig, kan du finde vejen til et mere tilfredsstillende liv.
Ikigai: Det siger videnskaben
Undersøgelser har vist, at mennesker, der har en klar ikigai, har tendens til at leve længere og lykkeligere. De rapporterer om mindre stress, større tilfredshed med livet og et stærkere fællesskabsfølelse.
At finde din ikigai er en rejse, der kræver mod og nysgerrighed. Det er en søgen efter kernen i din eksistens og det bidrag, du ønsker at give til verden. Begynd din rejse mod at opdage din ikigai i dag, og oplev, hvordan dit liv fyldes med mening, glæde og tilfredshed.
Hvert skridt, du tager, bringer dig ikke kun tættere på din personlige ikigai, men forbedrer også dit velbefindende og din livskvalitet. Del dine opdagelser, fejr dine fremskridt. Tag det første skridt, udforsk din ikigai og gør dine drømme til virkelighed.
