Motion i frisk luft er sundt. Men hvad er egentlig mest effektivt, når man vil tabe sig? Cykling eller gåture?
Franske forskere har undersøgt dette spørgsmål – og er kommet frem til et overraskende resultat.
Hvis man vil tabe sig om sommeren, hopper man måske på cyklen eller går en tur. Forskere undersøgte allerede i 2018, hvad der er mest effektivt til vægttab. Forskernes mål var at finde ud af, hvordan gåture og cykling påvirker kropsvægt, kropsfedtprocent og fedtfordeling.
Undersøgelsen var baseret på data fra ACTI-Cités-projektet, en europæisk kohortundersøgelse. Deltagerne rapporterede om deres gå- og cykelvaner, mens deres kropsvægt, kropsfedtprocent og fedtfordeling blev målt objektivt. Analysen skelnede mellem de to aktiviteter for at identificere deres specifikke virkninger. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Obesity Facts og kan læses online her.
Cykling er godt for fedtforbrændingen
Undersøgelsen fandt, at både gang og cykling er forbundet med lavere kropsvægt og kropsfedtprocent.
Cykling viste dog en stærkere sammenhæng med en gunstigere fedtfordeling, især i maveregionen. Dette tyder på, at cykling kan være mere effektivt til at reducere visceralt fedt.
Forskerne kunne konstatere, at mænd og kvinder, der cyklede mere end 1,5 time om ugen, havde et lavere kropsvægt, en reduceret taljeomfang og et lavere kropsfedtindhold.
Gåture er ikke lige så effektive for kvinder og mænd
Mens regelmæssig cykling har en positiv effekt på begge køn, ser det anderledes ud med gåture.
Kvinder, der deltog i undersøgelsen og angav, at de gik mere end 2,5 timer om ugen, havde både lavere vægt, mindre taljeomfang og lavere kropsfedtprocent.
Hos mænd kunne denne positive effekt af gåture ikke påvises. Det kunne derfor være en god idé for mænd og kvinder, der ønsker at tabe sig, at satse på forskellige former for motion.
Forskerne har dog endnu ikke kunnet give en forklaring på deres resultater.
Både gåture og cykling er sundhedsfremmende aktiviteter, der kan bidrage til at kontrollere kropsvægten. Cykling kan dog være særligt gavnligt på grund af sin stærkere forbindelse til en gunstig fedtfordeling, især til reduktion af mavefedt.
