En undersøgelse har vist interessante resultater. Det er bedre at lukke vinduerne om natten. Selv om sommeren, når lufttemperaturen er høj.
Mange elsker at sove med åbne vinduer, da man mener, at det sikrer en konstant cirkulation af frisk luft i rummet, hvilket forbedrer søvnen.
Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist helt modsatte resultater. Eksperter anbefaler, at man selv om sommeren sover med lukkede vinduer.
Hvorfor man ikke skal lade vinduerne stå åbne om natten
Selvom man kunne tro, at frisk luft hjælper med at falde i søvn, er det en myte, der har sat sig fast i vores underbevidsthed.
I 2020 blev der offentliggjort en undersøgelse fra Johann Gutenberg-Universitetet (Mainz), der beviste, at vanen med at lade vinduerne stå åbne om natten kan have en negativ indvirkning på dit helbred. I nogle tilfælde kan det endda have fatale konsekvenser for kroppen.
I løbet af undersøgelsen kom forskerne frem til, at støj fra natlig trafik har en væsentlig indflydelse på velbefindendet. Selv under dyb søvn opfatter man al denne støj på et underbevidst niveau.
Meget afhænger også af husets og lejlighedens beliggenhed. For eksempel vil støjniveauet være meget højere i boliger, der ligger tæt på en trafikeret vej.
Overdreven støj om natten forstyrrer den indre ur (organismens døgnrytme). Dette er et vigtigt system, der hjælper med at regulere alle indre organers funktion og kontrollerer de fleste metaboliske, funktionelle og biologiske parametre i organismen afhængigt af tidspunktet på døgnet. For eksempel afhænger det af tidspunktet på dagen eller natten, hvordan kroppen regulerer kropstemperaturen, hukommelsen, blodtrykket, appetitten, mange hormoner, energibalancen og immunsystemet.
Den vigtigste konklusion af undersøgelsen er, at for kort søvn eller hyppige afbrydelser af søvnen på grund af støj fra gaden øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme i fremtiden. Nattestøj kan også øge blodtrykket, øge udskillelsen af stresshormoner osv.
Dårlig nattesøvn kan føre til psykiske lidelser som angst og depression.
Hvad kan man gøre for at få en god nats søvn uden at åbne vinduet?
Eksperter anbefaler at åbne vinduet i 15 minutter før sengetid og straks efter vågnen om morgenen. Søvnterapeut og søvnforsker Ingrid Verbek mener, at den ideelle temperatur i soveværelset er 15-20 grader.
I varme omgivelser skal det være behageligt nok til at få en god nats søvn. Hvis din krop er for kold eller for varm, kan det også forårsage urolig søvn og hyppige opvågninger, hvilket har en negativ indvirkning på helbredet.
For ikke at åbne vinduet kan du derfor installere aircondition i rummet eller bruge en ventilator til at køle luften. Det bør også være tilstrækkeligt at lufte ud inden sengetid for at få en behagelig nats søvn.
