Og hvordan man bekæmper problemet.
Selv med omhyggelig hygiejne og regelmæssig kropspleje kan man nogle gange opleve, at der kommer en mærkelig eller skarp lugt fra huden, håret eller tøjet. Situationen er akavet og foruroligende: Alt ser ud til at være det samme som altid – brusebad, deodorant, tøjvask.
Men du tænker stadig: “Hvorfor stinker jeg?”. Det kan skabe ubehag, usikkerhed og endda forstyrre kommunikationen med andre mennesker.
Vi har fundet ud af, hvor forskellige ubehagelige lugte kommer fra, hvad man kan gøre ved dem, hvornår man skal gå til lægen, og hvordan man taler om dette følsomme emne med andre.
Hvor dårlig lugt kommer fra
Nogle gange bliver kropslugten mere skarp eller usædvanlig – også selvom man er omhyggelig med hygiejnen. Dette kan påvirkes af sammensætningen af hudens mikrobiota, kost, hormoner, stress, medicin, kroniske sygdomme og endda arvelighed. I dette afsnit ser vi på, hvilke lugte der findes, hvor de kommer fra, og hvad man skal være opmærksom på.
Sur lugt i armhulen
Denne lugt er ofte forbundet med aktiviteten af apokrine kirtler og bakterier på huden. De apokrine kirtler sidder i armhulerne, lysken og omkring brystvorterne – og udskiller en protein- og fedtsved, som ikke lugter i sig selv. Men når det nedbrydes af bakterier – især Corynebacterium og Staphylococcus hominis – får det en karakteristisk syrlig, skarp lugt.
Løg- eller hvidløgslugt fra huden
Når man har spist hvidløg, løg, karryretter og andre skarpe krydderier, kommer der flygtige forbindelser ind i blodbanen og derefter i sveden og udåndingsluften. Lugten er særlig udtalt i varme og ved sved. Den kan blive siddende på huden og tøjet i flere timer.
Lugt af fisk
En skarp fiskelugt fra hud, ånde og urin kan være et symptom på en sjælden genetisk lidelse kaldet trimethylaminuri. Kroppen kan ikke nedbryde trimethylamin, som er et stof, der dannes under fordøjelsen af fisk, æg og bælgfrugter. Det ophobes og udskilles i sveden og forårsager en vedvarende ubehagelig lugt.
Ammoniak eller kemisk lugt
Nogle gange lugter kroppen af ammoniak eller blegemiddel – det kan skyldes lever- eller nyreproblemer. Sådanne lugte er især alarmerende, hvis de opstår pludseligt og ledsages af andre symptomer som hævelser, svaghed, ændringer i urinens farve og hyppige toiletbesøg.
Sød, frugtagtig lugt
En frugtagtig kropslugt kan være forbundet med høje niveauer af ketoner i blodet – f.eks. ved dekompenseret diabetes. Denne tilstand kaldes ketoacidose og kræver akut lægehjælp.
Fodlugt – rå, rådden lugt
Skyldes ofte en kombination af hyperhidrose og bakterie- eller svampevækst i lukkede sko. Særligt karakteristisk for varmt vejr og stramme syntetiske sko. Mulig årsag er pitting keratolysis, bakteriel fodsygdom.
Metallisk lugt fra huden
Kan forekomme ved stress, hormonelle forandringer eller indtagelse af visse lægemidler. Hos kvinder – nogle gange i overgangsalderen, hos mænd – under tung fysisk aktivitet.
Sådan håndterer du ubehagelig lugt
Nogle gange er det muligt at håndtere dårlig lugt med enkle ændringer i rutinerne: hygiejne, kost, tøj. Men i nogle tilfælde er det nødvendigt med medicinske foranstaltninger. Lad os se, hvad du selv kan gøre, og hvad der er bedre at konsultere en læge med.
Hvad du selv kan gøre
Det første sted at starte er den personlige hygiejne. Selv om alt ser ud til at være gjort korrekt, kan du gøre et par forbedringer.
- Gå i bad to gange om dagen, især i varmen eller efter fysisk aktivitet. Det er bedre at bruge antibakteriel sæbe – det hjælper med at reducere mængden af svedbrydende bakterier på huden.
- Vær særlig opmærksom på armhuler, lyske, fødder og hudfolder – det er her, sveden samler sig, og bakterierne formerer sig.
- Fjern regelmæssigt hår i armhulerne, da det fanger sveden og skaber et gunstigt miljø for bakterier.
- Vask tøjet efter hver gang, du har haft det på, især hvis du sveder i det. Det er bedre at vælge tøj af naturlige stoffer – bomuld, hør eller uld, da sådanne materialer ånder og ikke ophober lugt.
- Undgå overdreven indtagelse af fødevarer, der fremkalder lugt, f.eks. hvidløg, løg, karry, alkohol, fedt rødt kød og broccoli.
- Drik mere vand – det hjælper med at fremskynde udskillelsen af nedbrydningsprodukter og reducere intensiteten af kropslugt.
Hvad lægerne foreslår
Hvis regelmæssig egenomsorg ikke hjælper med at slippe af med dårlig lugt, er det værd at overveje medicinske metoder. Din læge kan foreslå en receptpligtig antiperspirant – et produkt med en højere koncentration af aluminiumsalte. Sådanne antiperspiranter reducerer svedkirtlernes aktivitet og reducerer svedmængden – især i problemområder som armhulerne eller håndfladerne. Dette er nyttigt ved hyperhidrose, en tilstand, hvor en person sveder overdrevent meget, selv i hvile.
En anden mulighed er indsprøjtninger med botulinumtoksin. De blokerer midlertidigt svedkirtlernes arbejde ved at afbryde overførslen af nerveimpulser. Virkningen varer i flere måneder og er især effektiv ved lokaliseret hyperhidrose – f.eks. i armhulen. Proceduren kræver dog regelmæssig gentagelse.
Hvis lugten skyldes mikrobiel aktivitet på huden, kan lægen ordinere antibakterielle cremer eller sæber – oftest med clindamycin eller erythromycin. De hæmmer væksten af de bakterier, der nedbryder svedens bestanddele, og reducerer dermed lugtens intensitet.
Hudinfektioner som trikomykose i armhulerne eller keratolyse på fødderne kræver særlig behandling: antimikrobielle midler, topiske antiseptiske midler og nogle gange systemisk behandling.
I tilfælde af sjældne stofskiftesygdomme, som f.eks. trimethylaminuri, ordineres en individualiseret diæt. Lægen og ernæringseksperten hjælper med at udelukke produkter fra kosten, som patientens krop ikke er i stand til at nedbryde ordentligt: fisk, æg, bælgfrugter. Dette hjælper med at reducere niveauet af lugtende stoffer i blodet og dermed i sveden.
Hvornår skal man konsultere en læge
Ubehagelig kropslugt er ikke et ualmindeligt fænomen, og i de fleste tilfælde er det forbundet med uskadelige årsager: kost, varme, stress. Men nogle gange er lugten et symptom. Det kan være tegn på stofskifteproblemer, hormonelle forstyrrelser, hudinfektioner eller sygdomme i indre organer. Lægen vil hjælpe med at forstå, hvis hjemmeforanstaltninger ikke virker, eller hvis lugten har ændret sig dramatisk.
Det er værd at søge lægehjælp, hvis
- lugten fortsætter på trods af regelmæssig hygiejne og kostændringer;
- den ledsages af andre symptomer som svaghed, udslæt, urinændringer, vægttab eller feber;
- Svedtendens pludselig bliver overdreven, især hvis den forstyrrer søvnen eller griber forstyrrende ind i det daglige liv;
- en skarp, ukendt lugt som f.eks. ammoniak, frugt, fisk eller kemisk lugt;
- lugten er blevet bemærket af andre og påvirker selvværd og kommunikation;
- der er mistanke om en arvelig eller kronisk stofskiftesygdom.
Lægen vil starte med at stille spørgsmål og undersøge dig. Han eller hun kan ordinere blodprøver, urinprøver eller yderligere undersøgelser, afhængigt af symptomerne. Det er vigtigt at huske: Lugt er ikke en dom, men et signal fra kroppen. Og jo tidligere du reagerer på det, jo lettere er det at genvinde din komfort.
Hvordan fortæller man en person, at han lugter dårligt?
Dette er ikke et let emne. Ingen har lyst til at høre, at de lugter dårligt, selv om det er sandt. Men der er situationer, hvor det er svært at tie stille, f.eks. hvis lugten forstyrrer teamwork, distraherer dig i skolen eller giver anledning til klager fra andre. Så er det vigtigt at beslutte, om man skal sige noget, og hvordan man gør det så skånsomt som muligt.
Først og fremmest skal du spørge dig selv: Vil du hjælpe eller bare udtrykke irritation? Hvis målet er støtte og omsorg, vil samtalen være mere respektfuld. Husk, at dårlig lugt kan være relateret til sygdom, og at personen måske ikke lægger mærke til det. Afvisning, sarkasme og hentydninger hjælper ikke.
Hvis du beslutter dig for at tale:
- Vælg et privat, stille sted, hvor ingen overhører det. Offentlige kommentarer er nedværdigende og kan ødelægge et forhold.
- Start med respekt og empati. Det kan du for eksempel gøre: “Jeg tænkte længe over, om jeg skulle fortælle dig det, men jeg besluttede, at ærlighed var vigtigere. Jeg føler, at du måske ikke vidste det …”
- Lad være med at diagnosticere. Det er bedre at sige: “Jeg bemærker en lugt – måske skulle jeg tale med en læge eller gennemgå plejen” end at antage, at personen ‘ikke vasker sig’ eller er ‘syg’.
- Tilbyd hjælp, hvis du kan. Anbefal en læge, et godt middel, find opmuntrende ord. Nogle gange har en person bare brug for en undskyldning for at passe på sig selv.
Og vigtigst af alt: Giv det tid. Det er svært at høre ubehagelige ting om sig selv. Men hvis du har været ærlig og omhyggelig, kan det hjælpe en anden med at forbedre sin livskvalitet.
